近日，56岁的杨华（化名）跟着女儿出国玩了一圈，不想却因此进了医院。回程的航班飞行时间长达十来个小时，无限元宝网页游戏私服，他几乎没怎么走动。下飞机时，两只脚肿得剧痛。医生发现他的下肢静脉已形成血栓，所幸尚未随身体运动发生游走。“久坐不动是非常危险的行为，尤其是本来就有心脑血管疾病的族群。”成都市三医院呼吸科主任包勇解释说，长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而致使血栓的逐渐聚集形成。血栓如果随着动弹发生松脱，会沿着血流方向流入肺部，最后堵在肺里发生梗死。

病例：久坐恐形成血栓

除了极其危险的静脉栓塞，在座位上长时间静坐后，大家普遍还会出现腰酸背痛的感觉。“长时间处于一个位置，肌肉会发生僵硬，进而出现不适感。”成都市三医院康复科专家覃旭表示，如果能作出一个相反方向的拉伸动作，可以有效降低不适感。专家提醒，若有长时间乘车或飞行计划，应当选择宽松的鞋袜、裤子，避免造成压迫；脖子、腰部可以增加靠枕，缓解疲劳发生。另外，就算是在座位上也可进行一些“微运动”，让受限的肢体能够得到放松。

建议：两三个小时动一动

国庆不少人会选择外出旅行，不过在飞机、客车座位上长时保持同一姿势，不可能形成静脉血栓，因为游走栓塞形成的堵塞甚至可能引发猝死。康复专家特别提醒，即便是在座位上，也不要忘记“动起来”。

注意：久坐也可进行“微运动”