△(X)：穿越传球(offense)

　　【训练】

　　R1(R)：高速奔跑

　　※画面为日文版游戏内容。正式发售产品为繁体中文版。

　　×(B)：传球(offense)

　　〇or□(AorY)：界外球(offense)

　　一个人精进技术的练习模式。玩家可按照自己的能力来改变COM的强度，藉此精进自己的技术。COM的强度分为3个等级，分别为「一般」、「较强」、「最强」，从初学者到高阶玩家， 都能确实地在此进行训练。另外，由于在此模式中创下新纪录也一样能保存下来，所以对于以不断提升纪录成绩为目的的玩家来说，就很推荐游玩此模式。

　　〇or□(AorY)+左操作杆(L操控摇杆)：射门(offense) L1(L)+R1(R)：特殊射门

　　好像挥动运动员左右手般快速地摇动左右操作摇杆，这样就能消耗体力游得更快，而慢速摇动则可保留体力来游泳。要在哪个阶段保留体力、在哪个阶段冲刺才好呢？控制体力就是本竞技的关键。

　　左操作杆(L操控摇杆)：守门员飞扑的方向(defense) 左操作杆(L操控摇杆)：界外球方向(offense)

　　×(B)：起步、(潜水中连按)加速、转身

　　×(B)→〇or□(AorY)：(传球)踢球假动作(offense) R2(LR)：越位陷阱

　　使用这些技巧与对手来一场战略性的对决，玩起来将更加有趣，即使是已习惯游玩电玩游戏的玩家，也能更进一步深入享受游戏乐趣。

　　L2(ZL)：(从TAKE YOUR MARKS消失后开始长按，超变态网页游戏，Go时放开)超级最佳起步〇or□(AorY)：(在快浮上水面时)加速上浮

　　L1(L)：切换操作角色

　　【200公尺个人混合式】