1.不要渴极了才喝水。
运动后不恰当饮水会带来哪些危害？韦军介绍，首先是对肠胃造成危害。剧烈运动（或中等强度的运动）过后，人体器官处于高温状态，此时大量饮用冰冻饮料（或凉水）对胃和肠道的刺激很大，可引起胃痉挛，影响胃肠道的血液循环，使胃肠道对水的吸收和利用率降低，长此以往，胃肠道的消化吸收功能就会减弱；其次是增加肾脏负担，运动后大量饮水，会使血液变稀，循环血量增加，从而增加肾脏负担；三是增加心脏负担，运动后大量饮水，血液变稀，最新网页游戏私服，血流加快，增加心脏负荷。
韦军说，要改掉这些不好的运动饮水习惯，做到“3不要”：
运动后大量饮水，还会使机体产生一系列不良反应，轻者头晕、恶心、呕吐、腹泻，严重的可能导致胃肠炎。此外，还有的人运动时不及时补水，而是渴极了才喝水，这种做法也不可取，易导致机体存在脱水的风险。当人感觉很渴时，机体脱水量已达到体重的2％，已为轻度脱水。
针对记者走访了解的情况，广西体育高等专科学校发展规划处长处长、运动人体科学博士韦军介绍说，运动后不恰当饮水，会导致机体出现损害，严重的甚至危及生命。
2.运动后不要大量喝水。
