“由于国庆长假期间，很多人都三餐不定、坐多动少、抽烟喝酒、饭局过多，这都成为高血压发作的重要因素。”王军博士提醒，节后一段时间是老年人高血压的高发期。子女离家前，要做好父母的心理疏导工作，尽量多和他们聊天；离开后，要多电话联系。老人要注意管理好自己的情绪，避免情绪大起大落，尤其是有冠心病、心梗等病史的老人，一定要坚持服药和治疗。
血压要随时监测
“常常参加各种强度适宜的有氧运动，可使心功能得到锻炼。”专家说，一般来说，运动心率也是有讲究的。比如一个50岁人，运动心率控制在120次为宜，超过说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟到60分钟，每周至少坚持3次运动。对普通人而言，适度的运动锻炼很重要，不过他建议普通人在制订锻炼计划前，特别是计划开始跑步前，最好先做一次心脏体检，尤其是那些有家族史，或者本身心功能就不好的人。
“但并不是心率越低越好，窦性心动过缓会要命。”他还提醒患者，如果心率及脉搏少于50次，多数是病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。原理是心跳过慢，心房供血不足，导致人体缺氧缺血，出现代偿性心室加快运动来供血，室运动过速，反而造成回不了血，就会出现猝死，严重者可能死于睡梦中。运动、日常活动后心跳也无法回到70-80次/分钟的人，就要特别注意。
由于静息心率过快过慢都对心脑血管健康不利，有什么办法能使静息心率保持在60次左右？
心脑血管病发病概率高
近年来，大量研究证实，心率增快是心脑血管疾病发病与死亡的一项独立危险因素，过快的心率可增加心脑血管病死亡和非心血管病死亡的危险。
西安交大一附院心血管病医院心内二科王军博士介绍，传奇网页游戏私服，因为心率是反映交感神经兴奋性的一个窗口，而交感神经兴奋增强是包括高血压在内的许多心血管疾病发生、发展的重要机制之一，尤其是高血压患者，若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，形成动脉粥样硬化。因为心率加快、心脏收缩力加强，容易引起心脏左室肥厚，而左室肥厚的高血压病人猝死率明显增加。因此，他建议，高血压患者的心率最好不要超过80次/分钟，有心绞痛的病患，晨起心跳次数应控制在55~60次/分钟。
“血压监测十分重要，尤其是高血压患者更应重视，至少每周测量一次，有头昏、头痛、乏力等不适症状时随时监测血压。测血压应在安静环境中进行，如活动后应休息半小时后再测量，尽量做到定时、定人测量，并做好血压及相应病情变化记录，以便在就医时作为医生的参考。”他强调，大多心血管疾病如冠心病、高血压、心力衰竭等，需在医生指导下长期坚持服药，突然停药会导致停药综合征，可使病情恶化。另外还需要定期复诊，医生将依据病情对用药的剂量和种类给予相应调整。
医生义务为市民测血压
作者：闫鑫
节后别放松警惕
专家还指出，保持适当体重也能预防心脑血管疾病。因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。日常生活中，要需要低盐饮食、戒烟、忌酒。严重的患者，可在专家的指导下，选择合适的控心率药物。需要提醒的是，有高血压、高血脂、高血糖的病人，一定要注意适度运动。
此外，患者要特别警惕那些在食物中“藏起来”的盐，如酸菜等腌制食品、火腿肠等熟肉食品、方便面等快餐食品，多吃含钾多的食物如菠菜、苋菜等蔬菜，橘子、香蕉等各类水果。
控制静息心率
记者 闫鑫
