4个动作重复3组，夏天的露出像王子文一样有线条的手臂不是梦~
王子文倒立
跪姿俯身臂屈伸×10
坐姿抬臂
坐姿抬臂×10
肱二头肌和三角肌的挤压
前天王子文的一条微博故事，吓坏了众多网友。“王子文的胳膊竟然能360度旋转！”“真是曲妖精，这胳膊真是绝了！”不服的小编也尝试了一下后觉得，她的胳膊可能真的是假肢……
哑铃臂前伸弯举×10
不过细心的小编发现，王子文是真的很瘦，但是胳膊是有线条并且很紧致的。再翻看最近她的微博，全是瑜伽健身照。
向前伸直手臂，上臂前侧肌肉发力将哑铃上举、下放，不可直接放松任由哑铃下落。
王子文的胳膊竟然能360度旋转
王子文瑜伽
前天王子文的一条微博故事，吓坏了众多网友。“王子文的胳膊竟然能360度旋转！”“真是曲妖精，这胳膊真是绝了！”不服的小编也尝试了一下后觉得，她的胳膊可能真的是假肢……
盘坐在瑜伽垫上，手持哑铃；手掌朝下，伸直手臂抬起它们；在最顶端，停留1秒，缓慢卸力还原。
瘦子还在努力运动着，胖子的我们还在等待什么？两枚哑铃、一张瑜伽垫准备好，告别“蝴蝶袖”，拥有紧致大臂~
双膝跪地，身体微微前倾；大臂小臂成90度微弯姿态，手臂后侧发力伸直肘关节；在最高点保持1秒，BT页游，缓慢卸力还原。
王子文
肱二头肌和三角肌的挤压×10
哑铃臂前伸弯举
跪姿俯身臂屈伸
盘腿坐在地板上，拿起哑铃。举起你的手臂，手掌面向前方，肘部弯曲90度；保持肩膀、手腕、肘部在同一高度。BT页游私服你的手臂，使双臂移动至眼前；大臂平行于地面与小臂垂直。
