龙首凤翼  “龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂肩关节向前BT页游私服，变态网页游戏排行榜 ，左臂肩关节向后BT页游私服，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常做这个动作，可以促进上身气血运行，缓解颈肩背痛。

　　五指描太极  手腕转圈，手指划一个S形，通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴、肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺，改善大脑功能。赵海音