好习惯打造聪明大脑
三类物质加速智力退化
均衡饮食。肉类、动物内脏含有胆固醇，它是大脑细胞合成的必需成分。饮食过于清淡，血液中胆固醇含量太低，对认知功能不利。相反，无肉不欢，胆固醇过多，在血管内沉积形成斑块，可能诱发脑梗死、脑出血，使大脑组织受损，最终也会导致认知能力下降。因此，饮食均衡对保护智力非常重要。另外，研究发现，铝、铅等金属对认知功能有害，建议少吃油条、麻花等铝含量较高的油炸食品，膨化食品也要限量。
我1998年应日本东海珠算连盟会长大矢甫先生邀请访日，参加国际学术交流会和东海珠算连盟创立75周年庆典，我的报告主题“意念珠算—珠算教育的新概念”，其中谈到“人类在进化中退化，这遵循了“用进废退”的规律。然而人类文明的进步就一定要付出自身功能退化这个代价吗？这是我多年来一直探索的问题。于是，意念珠算作为一种新型的有氧健脑操便应运而生。”详见：。
不过，乔立艳认为，我们对世界的认识越来越深，改造世界的能力也越来越强，科技飞速进步就是整个人类认知能力增强的表现。但大家也要认识到，生活方式的变化让人类忽视了一些重要能力的进化，比如耐寒、耐饿能力下降，舒适的生活让部分人丧失了学习和劳动方面的动力，但这不足以导致整个人类智力退化。“认知能力提升仍是人类发展的大趋势。”
认准一个标志。溴化阻燃剂可防止物体因过热而起火，常见于家用电器外壳、地毯、涂料、沙发坐垫等。建议消费者在购买家电时，选择带有“ROHS”标志的产品，代表不含大多数的溴化阻燃剂；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛等天然材质的产品。
学无止境。算数全靠计算器，查资料直接上网一搜，出门不记路靠手机导航……如果人们过分依赖科技进步带来的便利，认知能力长期处于停滞状态，就会越来越笨。大脑“用进废退”，想要提升智力必须保持求知欲和探索欲，不断接触新鲜事物。善用现代科学技术，帮自己思考更复杂的问题，做发展的推动者，而非简单的享用者，才是真正的智者。
除了注意回避上述化学物，乔立艳表示，养成以下4个好习惯，也利于打造聪明大脑。
生活中，可能影响甲状腺激素分泌的化学物广泛存在。比如，2011年，美国研究者在90%的孕妇体内发现了62种合成分子，其中2/3对甲状腺功能有影响。巴尔巴拉认为，最 需警惕的是有机磷农药、塑化剂、溴化阻燃剂这三类物质，平时最好注意以下几点。
我1987年起步创立上海最早的珠心算—意念珠算：年建立的中国最早的珠算教育网：意念珠算适合4岁以上小学低年级孩子课堂面授，
我30年来亲眼目睹了的意念珠算试听通过率年年滑坡，我要不忘初心，继续意念珠算教学实践、研究，融量子教育、量子思维、量子养生为一体，有助于智、健双修。
然而，近年来越来越多的研究结果开始反对费林效应。比如《明天，都是傻瓜？》就提到，芬兰民众智商在1996~2009 年间下降了2~5分。法国成年人小范围测试也显示，过去10年人们智商下降了3.8分。出现类似情况的还有英国、丹麦和澳大利亚。
睡眠充足。由于出差、倒时差、不良事件刺激等原因，很多人都曾出现短暂的失眠，直接导致第二天昏昏沉沉、注意力难以集中、记忆力下降等认知能力下降的表现。如果睡眠长期不好，超过半年时间，应及时就医，排查身心疾病。
抛开人类智力是否下降这个难以回答的问题，了解哪些因素可能使智力下降，或许更有意义。《明天，都是傻瓜？》的主角之一、法国国家科学研究中心生物学家巴尔巴拉·梅内认为，化学物干扰是导致智力下降的罪魁祸首。
巴尔巴拉表示，某些化学物可能作为“内分泌干扰物”，影响孕妇和胎儿的甲状腺激素分泌，从而影响智力。乔立艳解释说，甲状腺激素对大脑智力极为重要，如果一个孩子生下来甲状腺激素供给不足，就会出现呆小症，表现为智力不好，个子也长不高。如果成人发生这一问题，则会嗜睡、没有精神，直至痴呆。
蔬菜浸泡一会。有机磷农药常用来防治病虫害，它们多半易溶于水，因此浸泡可去掉蔬菜表面大部分有机磷农药。农药一旦进入蔬菜细胞，浸泡就不起作用了，用沸水焯一下可使其大幅分解。
我的共鸣：
上述研究各有依据，那么人类智力到底上升了还是下降了？清华大学玉泉医院神经内科主任医师乔立艳告诉《生命时报》记者，这一问题很难有定论。目前，世界上有很多智力测试工具，侧重点不同，其中“韦氏智力测验”受到公认，应用范围较广。研究结论之所以截然相反，可能和智力测试方法不同有关。打个比方来说，数学老师喜欢用算数能力评价一名学生的智商，而语文老师则喜欢以背诵能力作为考察指标。如果学生算数好，而不善于背诵，两位老师就会得出差距很大的智力测试结果。
智力下降的担忧已席卷全球。2012年11月，国际著名遗传学刊物《遗传学趋势》刊文指出，人类总体智商呈衰退趋势，并已持续一段时间，超级变态网页私服，原因可能是人类生活趋于安逸，相关基因突变导致智力下降。另外，瑞典于默奥大学、荷兰阿姆斯特丹大学和爱尔兰科克大学，在对比了19世纪末和当今人类的大脑反应速度后发现，人类智商正以每10年1.23分的速度下滑。美国哈特福德大学的研究结论更悲观：到2110年，智商将每年降低8分。
远离劣质塑料。邻苯二甲酸酯是常见的塑化剂，常见于PVC地板、油漆等装修材料，塑料水杯、玩具、雨衣等日用品，以及包装袋、保鲜膜等食品包装。生活中完全避开塑化剂不太可能，只要不过量使用就不会伤害人体。建议少用塑料产品，买儿童用品应避开 PVC材料，特别是有刺鼻气味，或摸起来有油腻、黏稠感的塑料玩具。
心情愉悦。当人处于抑郁、焦虑等消极状态中，智力会受到影响。临床上，抑郁症患者常出现无精打采、做什么事都不感兴趣的“假性痴呆”。建议大家注重心理健康，保持乐观积极的心态，遇到问题多和亲友倾诉，或寻求心理医生帮助。
